燕麦

来源:  日期:2020/12/28 20:40:00 
燕麦

燕麦的营养价值

我们必须承认,肉类或者高脂肪类的食物对我们人体所要的能量的补充具非常巨大的作用。但是,过多的使用肉类,就会出现想而易见的副作用,比如说肥胖或者心脑血管等疾病。那么,什么样的食物可以既能补充我们身体缺失的能力,还能不发胖、更健康呢?诚如我们所论及的,燕麦就是其中良品。
燕麦中含有非常丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,也富含大量的钙、镁、钾等微量元素,如果每天都能食用燕麦的话,不但身体能力会得到良好的补充,更重要的是,也不会使人发胖,达到膳食平衡的目的。

燕麦怎么吃可以减肥

主要原料:燕麦、牛奶(最好是全脱脂牛奶)、果酱(这主要是根据个人口味来定,诸如苹果味果酱,或者是草莓味果酱)、大米粥(之前吃剩下的即可)
1、把吃剩下的大米粥放入锅中,然后倒入全脱脂牛奶,用小火慢慢熬煮开。
2、把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中,再加入果酱。
3、小火煮1~2分钟,关火,用勺子搅拌一下即可,然后盖上锅盖,焖上1分钟,等到燕麦变软烂之后,就可捞出来享受美食了。
这样吃,既营养又实惠,吃剩下的大米粥不至于倒掉,燕麦的营养又全部被吸收,而且,里面基本不含有过于油腻的食材,牛奶的香醇,和果酱的香甜相得益彰。是减肥人士的嘉选。

生燕麦怎么吃

实际上,生燕麦的制作也并不复杂,只是会比溶性的加工燕麦多了一个熬煮的过程,减少一个简单易行的吃法给大家。
1、打开燃气灶,在锅中加入一定量的水,直至水烧开。
2、往烧开的水中倒入生燕麦,一直到生燕麦被煮熟煮软。
3、往煮的软烂的燕麦中打一个鸡蛋,放上一点糖或者蜂蜜,这样让燕麦粥变得更加香醇。
4、开锅之后,关火,盛出来就可以享受美食了。
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